Quanto tempo uma pessoa pode ficar sem dormir?

A privação do sono é uma condição na qual o ser humano não dorme o tempo suficiente. Esse tempo tem que ser suficiente para que ele descanse e recupere o organismo. Quando o sono é privado muitas consequências podem acontecer. Mas qual é o tempo dessa privação?

É muito difícil falar sobre isso porque testes ainda são feitos de forma a conseguir respostas. Por outro lado, recordes pararam de serem batidos porque esse tipo de “disputa” passou a ser proibida devido aos riscos. No entanto, a gente tem algumas informações. Veja só!

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Foto: (reprodução/internet)

O recorde da privação do sono

Randy Gardner foi quem atingiu o recorde mundial da privação do sono. Isso foi lá nos anos 60, quando ele conseguiu ficar incríveis 11 dias e 25 minutos acordado sem tirar um cochilo se quer. As informações estão disponíveis no Guinness Book, o Livro dos Recordes.

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Obviamente, após ele conseguir o feito, outras pessoas também tentaram quebrar o recorde antigo. Porém, ninguém conseguiu até que esse tipo de disputa fosse cancelado. Isso porque a categoria passou a ser perigosa demais para a saúde. 

O recorde de privação do sono no Brasil

No Brasil, o Rank Brasil é um tipo de Guinness Book nacional. Ele tem um dado sobre o Beto Café, um locutor de rádio de Campinas, no interior de São Paulo. O ranking diz que o Beto ficou 109 horas e 21 minutos acordado, sendo que transmitiu na rádio por 106 horas.

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Isso tudo foi em julho de 2007 e a soma dá algo como 4,5 dias acordado. Agora, é importante saber que esses dados indicam recordes, porém, não citam os efeitos colaterais de se privar do sono. Mas, aliás, tem outro recorde que você deve conhecer, leia abaixo. 

A transmissão de um programa por 8 dias

Outro recorde, que não foi registrado no Guinness Book, mas aconteceu é do Peter Tripp. Ele era um apresentador de rádio que em 1959 decidiu transmitir um programa direto da Times Square e a meta era bater 201 horas sequenciais. Isso dá mais de 8 dias de transmissão.

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O objetivo dele era arrecadar dinheiro para uma instituição infantil. Ele conseguiu alcançar a sua meta, porém, a sua família chegou a dizer na época que ele nunca mais foi o mesmo. Comentaram que a partir do 3º dia de transmissão, ele já se mostrava agressivo.

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O experimento russo durante a 2ª Guerra Mundial

Essa é uma parte macabra da história e não se sabe ao certo se é real. Mas, há relatos de um experimento russo que foi feito durante a Guerra, onde pesquisadores privaram 5 pessoas do sono durante 15 dias. Após isso, eles passavam a se comportar de forma estranha.

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A história chegou a ser comentada em vários artigos científicos e depois foi desmentida. Mas, em seguida, voltou a ser mencionada através de documentos encontrados. O fato é que só prova que se privar do sono não é nada legal para a saúde, né. 

Quantas horas se deve dormir por dia

Com base em um estudo da National Sleep Foundation, a noite de sono é importante para que o corpo regule. Isto é, possa desempenhar suas funções fisiológicas fundamentais, reparando músculos, tecidos e com uma síntese hormonal completa. 

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Para que isso tudo aconteça, a indicação é feita com base na faixa etária das pessoas. Adolescentes, que possuem entre 14 e 17 anos, devem dormir entre 8 e 10 horas por noite. Isso dá mais do que 1/3 do dia. Já adultos devem dormir entre 7 e 9 horas noturnas. 

E quem dorme menos do que é indicado

Se você viu a indicação acima e se ficou confuso porque dorme menos do que isso, calma. Saiba que a Universidade de Chicago fez um estudo sobre isso. Assim, estudantes dormiram apenas 4 horas por noite durante 6 dias consecutivos.

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Foi constatado que eles tiveram mais alto hormônio do estresse e produziram menos anticorpos. No entanto, como era um estudo, eles foram acompanhados depois e as alterações foram revertidas quando eles voltaram a dormir o que é recomendado. 

Os efeitos colaterais da privação do sono

A gente vai voltar a falar do Randy Gardner, que foi aquela pessoa que manteve o recorde da privação do sono, o qual falamos lá no começo do texto. Saiba que durante essa façanha, ele foi acompanhado por especialistas, que indicaram vários efeitos colaterais.

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Por exemplo, eles citam a falta de concentração, a perda de memória recente, as alucinações e até mesmo paranoia. No longo prazo, nada foi observado, já que ele recuperou a saúde física após voltar a dormir normalmente. 

O que acontece com quem fica 24 horas sem dormir

A verdade é que vários estudos foram feitos, mas nenhum deles precisa exatamente o tempo sem dormir. Isso porque a questão pode variar de pessoa para pessoa. Mas quem fica um dia todo sem dormir, já começa a sentir os efeitos negativos desse mau hábito.

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É comum que os primeiros sintomas sejam aqueles relacionados ao hormônio do sono, como a melatonina. É ela quem põe o corpo em modo de repouso. Quando não dormirmos o suficiente, o organismo se desequilibra e aparece a mudança de humor e as paranoias.

Os efeitos mesmo quando se dorme pouco

Apesar de não serem totalmente privadas do sono, muita gente vê efeitos colaterais quando dorme mal. Isto é, dormem menos do que seria suficiente. Outra pesquisa, agora da Universidade do Sul da Flórida, nos Estados Unidos, falou disso há alguns meses. 

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Eles estudaram pessoas que dormiram apenas 90 minutos a menos do que estavam acostumadas. Assim, a maioria registrou um estado físico e mental pior. As queixas se tornaram totalmente comuns a partir do 3º dia e incluíam nervosismo, solidão, irritabilidade, frustação, entre outros. 

Por que tem pessoas que não conseguem dormir

Apesar de parecer algo sobrenatural, saiba que é verdade: muita gente não consegue dormir no tempo adequado e ficam horas ou dias acordadas. Entre as principais causas a gente pode considerar doenças emocionais, neurológicas e sistêmicas. 

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Entre as principais doenças que podem causar isso, temos: a depressão, a ansiedade, o transtorno de estresse pós-traumático, a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson, tireoide, transtornos gastrointestinais, AVC, menopausa, apneia do sono, entre outras. 

As causas além das doenças

Se você não consegue dormir bem, porém, não tem nenhuma doença que pode estar causando isso, então, existem a possibilidade de que os motivos sejam fatores externos, como a qualidade de vida negativa ou até mesmo os barulhos no ambiente.

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Há ainda questões relacionadas ao uso de medicamentos, consumo de alimentos excessivo antes do sono, atividades excitantes antes do sono, uso de substâncias tóxicas e até mesmo de drogas excitantes. Tudo isso prejudica a noite de sono ideal. 

O que fazer quando se está muito tempo sem dormir

Se você está passando por uma fase assim, saiba que o melhor a se fazer é procurar ajuda médica. Isso porque junto com esse especialista da saúde você vai poder identificar os motivos causadores dessa qualidade do sono ruim. 

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Afinal, nem sempre a relação de dormir várias horas está ligada com a questão da qualidade do sono. O importante é que seja um momento reparador para o seu organismo. Para quem não sabe, os motivos podem até ser o ranger os dentes, sabia disso?

O que levar na consulta médica 

Se você optou por marcar uma consulta com um médico, o que é algo muito viável de ser feito, saiba que você já pode ir preparado para esse dia. Um bom começo é levar a lista com os dias ou momentos que você não conseguiu dormir e ficou boa parte da noite acordado. 

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Também vale a pena levar o histórico médico, o uso de medicamentos e vale a pena ir acompanhado de outras pessoas que moram com você. O médico vai avaliar através de perguntas e pode até pedir exames para diagnosticar fatores internos.

A privação do sono pode levar à morte

De um modo direto, não. Porém, com a privação do sono é possível ter consequências graves e aí sim chegar a morte. Os estudiosos gostam de falar em “a longo prazo, ela pode ser letal, ainda que seja rara em humanos”. Por isso, não há casos comprovados.

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Antes de terminar o texto, aliás, é importante saber que a privação do sono pode acontecer de forma não provocativa. Ou seja, acontece mesmo que a pessoa não queria aquilo. É o caso de quando tem doenças ou fatores externos comprometedores e não quando disputam recordes.

O que as pessoas fazem para se privar do sono

Na mesma ideia, saiba que tem muita gente que por motivos de trabalho ou qualquer outro, acabam se estimulando para ficarem acordadas por mais tempo. É o caso de quem trabalha em todos os períodos do dia, por exemplo.

Isso não é aconselhável porque faz mal para a saúde. Logo, usar café, guardará, açaí e chocolate preto pensando nisso pode ser um grande risco. O mesmo vale para as vitaminas de abacate com nozes ou os energéticos industrializados. Em excesso, eles fazem mal.